Dag 8.

Allmänt dålig, värdelös dag.

Dagens in/ut:

Frukost: Yoghurt+flingor+blåbär ~ 90kcal
Lunch: Lax + sallad ~ 70kcal
Mellis: Yoghurt+flingor+blåbär ~ 90kcal
Middag: Macka, yoghurt+flingor ~ maxmax 150kcal?

Sammanlagt: 400 kcal

Träning: Powerwalk 9+6 km

Och idag har vågen som "bäst" visat 1.7kg från målvikten. I'm going down, big time.

Dizzyyyyy

Jag är snurrig och mår illa. Jag kan inte äta. Tror det är för att jag ätit så lite på sistone samtidigt som jag varit igång som jag mår såhär, och på ett sätt är det väl bra att jag knappt kan äta, men jag mår ju därefter också. Det känns som om jag är stupfull. Sådär full som man är precis innan man börjar spy upp allt man druckigt. Det är snurrigt, vingligt, svartnar för ögonen och jag mår minst sagt illa. Ska ändå försöka få i mig mina 400kcal idag (som det står på ABC-schemat) för jag kommer inte orka med jobbet närmsta veckorna om jag inte äter, och någonstans är det prio 1 just nu. Har fått i mig ca 180 kcal idag, och då har jag verkligen fått pressa (trodde verkligen att jag skulle spy upp det ett tag). Nu har jag 220 kvar upp till 400 och på något sätt ska jag få i mig dom. Så det så.

Tog en Celsius med colasmak förut, fyyy vad äcklig den var! Rekommenderar den verkligen inte och ska helt klart köpa wildberries  nästa gång igen. Har även powerwalkat typ 9km i regnet och det var rätt skönt faktiskt. Tränat lite mage också, sisådär 100 situps. Nu ska jag däcka någonstans och försöka få det att sluta snurra i huvudet och ringa i öronen. Fyfan.

Reegn.

Ledig torsdag. Jag hade tänkt träna massor idag men det spöregnar ute, så himla ovärt. Det får väl bli en powerwalk ändå även om det kommer vara allt annat än skönt, jag hatar när det är sådär kallt regn så att benen blir helt stela och musklerna vägrar sammarbeta, det blir så jobbigt att gå. Tänkte hursomhelst hälla i mig en Celsius innan jag går och med lite tur får den allt att kännas bättre. Jag vill verkligen träna och äta som jag ska idag, inte ligga och deppa under täcket. Idag är det en vecka med ABC-dieten och när jag vägde mig imorse visade det sig att jag gått ner 2.9 kg under de här dagarna. Det känns i alla fall bra! Nu har jag bara 1.9 kvar ner till delmålsvikten och jag har lång tid på mig, det är bara att kämpa vidare!

Nu ska jag ta den där powerwalken i det där jävla regnet så jag har det överstökat. Stay strong!

Thinspiration

Dag 6.

Idag har varit en dålig dag, tyvärr. Enligt schemat var det 200kcal som gällde, men enligt våra egna "jobb-regler" så var det okej med upp till 400kcal. Har inte hetsat eller så, men det känns som om jag har ätit hur mycket som helst idag. Äckligt.

Dagens in/ut:

1,5 dl yoghurt ~ 100kcal
1 "Cup-a-soup"-sparris ~ 65kcal
½ portion gröt + kanel ~ 50 kcal
Fika (kaka, vindruvor, glass, jordgubbar) ~ ca 120kcal?

Sammanlagt: 335 kcal

Träning:
Promenad 1 mil

Känner mig äckligt tjock idag. Är bara trött och har ont i huvudet, vill sova och inte vakna på väldigt väldigt länge. Formen har absolut inte varit på topp dom senaste dagarna och jag har verkligen svårt att hitta motivation till någonting överhuvudtaget, men som tur är ska jag vara ledig från jobbet två dagar nu och bara vila. Ska enligt schemat äta 300kcal imorgon, men får se hur strikt jag orkar följa det. Kan bli mer , kan bli mindre beroende på hur det känns, men tror inte jag orkar med några tydliga riktlinjer/måsten just nu. Kanske tar en paus ett par dagar och börjar igen sen, vi får se imorgon. Har hursomhelst gått ner mer. Kvällsvikten nyss var bättre än förväntat, nu har jag bara 2.9 kg kvar målvikten som ska uppnås om knappt 4 veckor.

Stay strong!

Dag 5.

ABC-dieten dag 5, dvs 100 kcal (eller upp till 400kcal som vi kör när vi jobbar, specialregler för att inte typ.. tuppa av?). Efter "missödet" natt så bestämde jag mig ändå för att hålla nere intaget för att kompensera och inte gå upp så högt som till 400kcal.

Dagens in/ut:

Frukost: ½ portion havregrynsgröt + kanel ~ 50kcal
Middag: 1 portion "Cup-a-soup" - tomat&basilika ~ 50kcal

Sammanlagt: 100kcal

Det har inte varit lätt idag alltså! Har jobbat hela dagen och jobbar i ett kök med mat hela dagarna (8timmar)! Har också bakat en massa åt mina kollegor och inte rört en bit själv även om det luktade gudomligt. Snacka om att pröva viljestyrkan! Det gick i alla fall utan att jag föll för några frestelser, och eftersom jag klarat en dag så klarar jag säkert resten också. Det borde ju bara bli lättare att säga nej, visst?

Träning: Har inte tränat idag överhuvudtaget tyvärr, men jag har ändå varit igång då jag jobbat (då sitter jag bara ner när jag har rast 30min, står och går huvudsakligen runt hela tiden. En del spring i trappor och sånt också!). Har också gått till och från bussen och så, så lite vardagsmotion har det allt blivit även om det inte var några träningspass.

Imorgon är det 200kcal som gäller, och det kan väl bara bli bättre? Stay strong!

Preparing shutdown.

Allt gick bra och enligt planen igår, fram tills jag skulle sova. 350kcal och jag var nöjd, ohungrig och glad. Sen började det. Tyckte att mitt hjärta slog konstigt långsamt när jag låg och försökte sova så jag tog pulsen och efter flera kontrollmätningar visade det sig att jag hade en puls på knappt 34 slag/minut vilket är typ.. jättelågt? Den lägst uppmätta någonsin ligger på 28 slag/minut och genomsnitt för en kvinna ska enligt flera källor ligga runt 75 slag/minut. Mitt hjärta slog alltså bara hälften så snabbt, och jag panikade. Fick någon sorts dödsångest när jag låg och blev rädd att hjärtat skulle sluta slå under natten, och efter en lång inre diskussion med mig själv bestämde jag mig för att gå ner och äta för att hjärtat skulle få energi att orka slå. Så fort jag ställde mig upp började det snurra och svartna, och det höll i sig bra mycket längre än mina blodtrycksfall brukar göra. Det hände något konstigt med hörseln också. Den blev jättenedsatt och det började typ tjuta i öronen, och det satt kvar ett tag.. Tog i alla fall lite choklad (25g) och en macka. Det var hur äckligt som helst och jag fick verkligen trycka ner chokladen. Fick väl i mig 300kcal extra. Efter att jag gått runt ett tag och varit igång mätte jag pulsen igen och fick den till 44 slag/minut vilket också är väldigt lågt. Vet faktiskt inte riktigt hur jag ska göra med allt nu. Jag bröt ju dieten (sug), men å andra sidan kändes det som ett nödfall (och det var ingen hets) så jag tror bara jag fortsätter som vanligt. En dags fasta verkar helt absurt om jag fick alla dom där symptomen p.g.a. energibrist och min kropp höll på att stänga ner sig. Är ändå allt annat än hungrig så det lär inte bli så överdrivet mycket mat ändå idag. Försöker fortsätta som vanligt så får vi se hur jag löser det!

Stay strong.  

Dag 4.

Fjärde dagen på ABC-dieten (400kcal) avklarad utan missöden, skönt! Dagens in/ut:

Frukost: Te, 1 portion havregrynsgröt+kanel ~ 100kcal
Lunch: 1 portion "Cup-a-soup" - sparris ~ 65kcal
Middag: 75g torsk, 400g frysta grönsaker, 2 cocktailtomater ~ 185kcal

Sammanlagt: 350 kcal, tror dock att det är lite mer eftersom jag hade lite olja på grönsakerna och har druckit en del lightsaft (0.9kcal/100g). Går nog ändå inte över 400kcal, men är inte jättelångt under. Det är typ omöjligt att vara helt exakt även om man använder en köksvåg, alla energivärden och så är ju ungefärliga! Fick något konstigt sug när jag åt middag, även om magen var mätt var jag sugen på mer. Det var lite jobbigt så jag löste det genom att hinka i mig typ 2-3 glas vatten och lightsaft. Då fick jag ont i magen istället och var inte sugen längre. Mycket bättre lösning än att börja trycka i sig kalorier, visst? Har nu också tagit en Dulcolax för att smårensa tarmarna till imorgon. Det är skönt. Tar man en liten dos får man en liten effekt, och jag känner liksom inte att jag behöver någon stor.

Träning: 75 minuter powerwalk (nästan 9km)

Har jättemycket träningsvärk i magen efter alla situpsen igår.. men så värt det! Fick också en väldigt positiv överraskning när jag vägde mig; har gått ner 2kg sedan jag började med dieten (alltså 4 dagar sen)!! En del är väl vätska antar jag, men det känns ändå superawesome eftersom jag numera bara har 2.8kg kvar till min delmålsvikt som jag ska ha uppnåt om 4 veckor. Känns verkligen som det är genomförbart! Imorgon är det egentligen 100kcal som gäller enligt schemat, men eftersom både jag och M. (som jag genomför dieten med) börjar jobba nu så har vi kommit fram till att vi får äta upp till 400kcal per dag för att orka med fysiskt (ingen av oss har stillasittande arbeten). Tänker ändå försöka hålla mig lågt och gå det så tänker jag ändå hålla mig på 100kcal, men ja, vi får se om det funkar i praktiken också!

Stay strong!

Luft.

När du är tunn som luft, då är du nästan perfekt.

(Så underbart vacker bild. Gör mig sådär lätt och fin, snälla?)

Rolling in the deep.

Idag har det bara varit mörkt och regnigt ute, och jag som påverkas mycket av det har varit allt annat än psykiskt på topp idag. Jag blir orkeslös och omotiverad, klarar knappt av de enkla vardagsrutinerna. En positiv sak är ju i alla fall att jag tappar matlusten. Har hittills ätit 165kcal idag och är ärligt talat inte speciellt sugen på att få i mig något mer, men tänker ändå äta enligt "schemat" eftersom jag ska variera intaget och äter jag för lite så kanske det bara slutar med en hets när jag mår bättre igen. Hursomhelst tycker jag att det är ganska bra att äta när man inte är hungrig så att man måste "trycka" i sig maten. Då blir maten till något dåligt/äckligt och man blir inte lika sugen nästa gång. Tvärtom har ju mat en tendens att smaka mycket godare när man är riktigt hungrig också - det suger.

Nu ska jag laga middag, en dagssammanfattning kommer senare !

Dag 3.

Idag var det alltså ABC dag 3 = 300kcal. Kan skönt nog säga att allt gått helt planenligt hittills idag också, och jag är varken hungrig eller sugen på någonting så det lär hålla sig resten av dagen också! Känns riktigt bra :)

Dagens in/ut:

Morgonsnacks: 2 minimorötter ~ 20kcal
Frukost: ½ portion havregrynsgröt + kanel ~ 50kcal
Lunch: 1 portion "Varma koppen" - potatis&purjolök ~ 80 kcal
Mellis: ½ portion havregrynsgröt+kanel ~ 50kcal
Middag: 300g frysta grönsaker (provencale) ~ 75kcal

Sammanlagt: 275kcal. Har både lite melon och lite körsbär hemma om jag skulle vilja ha kvällsnack (25kcal) sen, men vi får se. Inte så sugen nu iaf! Måste verkligen tipsa om dom frysta grönsakerna! Finns flera olika sorter, de har väldigt låga kaloriinnehåll och med lite krydda blir dom jättegoda! Innehåller bara 25kcal/100g - hur bra är inte det?

Träning:
85 minuter powerwalk (ca 9km)
100 situps
2 x 1,5min i 90grader mot en vägg
10 armhävningar på fötter
3 min bäckenlyft
+ ett antal småpromenader med hunden, men det räknas väl kanske bara som vardagsmotion?

Hoppas att det går lika bra imorgon, då är det 400kcal som gäller! Det är mer än idag, så det borde inte vara några problem. Håller tummarna för mig själv och alla er andra som kämpar därute! Stay strong!

Tips: Celsius

Såå.. idag till lunch testade jag den nya energidrickan Celsius! Köpte två burkar, en med cola-smak och en wildberry - och jag tog den med wildberry. Jag tyckte personligen att den var hur bra som helst! Man fick verkligen en energikick (drack den för två timmar sen, och effekten är fortfarande kvar) och det känns som om man orkar hur mycket som helst!! Var ute och tog en 90minuter lång powerwalk i ett så högt tempo att jag började bli svettig efter 10 minuter (och jag brukar inte svettas speciellt mycket) men energin gjorde att jag orkade hålla tempot hela rundan och fortfarande var pigg när jag kommit hem. Lade mig direkt på golvet efteråt och körde 100 situps i sträck, vilket inte heller kändes speciellt jobbigt, och jag brukar typ tröttna efter 30-40 stycken. Känner mig fortfarande pigg och funderar på lite extra styrketräning! Celsius är verkligen en superdricka som jag tänker fortsätta köpa!!

Dag 2.

Idag var ju ABC-dieten dag 2 (max 500kcal) och allt har gått enligt planen. Har ätit såhär;

Frukost: 1 kokt ägg (90kcal)
Lunch: 1 portion rågflingegröt m. kanel+mjölk (150kcal)
Mellis: 1dl naturell yoghurt m. linfrön (70kcal)
Middag: 1 Naturdietshake m. chokladsmak (180kcal)

Sammanlagt: 490kcal

Och dagens träning m.m.;

6km löpning
15-20 min cykling
1,5h ridning (lugnt)

Nöjd med dagen! Imorgon är det 300kcal som gäller, vilket säkert kommer gå alldeles utmärkt också. Ska vara hundvakt så det blir nog en hel del promenerande. Kommer vara hemma själv i stort sett hela dagen så jag kan ha full kontroll på vad jag äter, vilket också är himla bra. Såå.. Stay strong!

Regn...

Jag vet att jag egentligen borde hata regniga dagar, speciellt regniga dagar när jag är ledig, men faktum är att jag älskar dom. Spöregn är en väldigt bra anledning till att ligga hemma och göra absolut ingenting en hel dag, och man behöver inte ens komma på några dåliga bortförklaringar. Jag har i och för sig inte bara legat hemma idag, var nyss ute på en löprunda i regnet på ca 6km och förbrände (enligt iForm) ca 400 kcal. Känns som en bra start på dagen, och det bästa är att det inte ens kändes jobbigt! Åt ett kokt ägg till frukost (ca 90kcal?) och tänkte fortsätta med att äta lite gröt till lunch sen. Dieten går bra hittills (okej, jag vet, det är bara dag 2.. men ändå!) och morgonvikten idag var -0.7 från igår , fast jag vet att mycket av det nog bara var vätska. Längtar i alla fall tills jag får en mage som på bilden... Stay strong!

Thinspiration.

Nothing tastes as good as skinny feels.

Dag 1.

Eftersom jag inte tänkt äta något mer idag (och jag lär nog inte dra ut och träna något mer heller..) så kan jag ju lika gärna sammanfatta dagen! Har sammanlagt promenerar/powerwalkat i ungefär en mil, ätit frukost (60kcal), lunch (150kcal) och middag (x kcal). Gjorde tyvärr misstaget när jag skulle äta middag att ta rester ur kylskåpet, men jag hade nästan 300kcal kvar att äta för att komma upp i 500 + att portionen inte var så stor och mest bestod av ris så jag är nästan 100% säker på att jag klarade mig under gränsen. Ska ägna resten av kvällen åt att dricka funlightsaft och titta på O.C. Köpte en ny smak idag (päron) och den är sjukt god och kalorifattig! 0.9kcal per 100g , hur awesome är inte det? Den smakar inte konstgjort heller vilket är ett stort plus, kan verkligen rekommendera den!

ABC dag 1 har alltså gått hur bra som helst och enligt planen, nu gäller det bara att fortsätta lika bra så att kilona rasar! Funderar på att testa att laxera ikväll, bara för att ha gjort det. Köpte tabletter på Apoteket så det är egentligen bara att köra, stod dock att det tog 6-12 timmar innan dom börjar verka så tar två stycken innan jag går och lägger mig. Och resultat? Det får ni imorgon!

Peace out.

Recept: Hälsogröt

Här kommer (som jag lovade) mitt recept på gröten jag brukar äta.

Hälsogröt
30g rågflingor
15g russin
1msk hela linfrön
salt
2dl vatten

Häll i ingredienserna i en kastrull. Koka upp och låt koka i ett par minuter tills gröten har önskad konsistens. Gröten i sig har kaloriinnehållet 135 kcal (linfrön räknas som 0 kcal när de är hela då kroppen inte kan bryta ner dom) och med mjölk+kanel till kommer man upp i ca 150 kcal för en portion (ganska stor). Gröten är god och mättar länge, russinen gör den söt. Linfrön är jättebra för matsmältningen, mättar och har en laxerande effekt utan att innehålla kalorier! Om man vill är det gott med fruktbitar i, t.ex. av päron, nektarin eller äpple - men då blir kaloriinnehållet naturligtvis högre.

ABC.

Klockan är bara strax efter två och jag är redan inne på min andra måltid. Dåligt, eller? Nej, det är inte så illa som det låter. Var nämligen tvungen att gå upp tidigt imorse (vid 8) för att dra iväg en sväng så jag har liksom redan varit igång i över sex timmar! Följer ju som sagt ABC-dieten från och med idag, och idag var det 500 kcal på schemat. Dagens in/ut hittills;

Frukost: Knäckemacka med gurka (35 kcal) + 1 glas nyponsoppa (25kcal) ~ 60 kcal
Träning: 7km powerwalk
Lunch: Hälsogröt gjord på rågflingor, russin och linfrön med kanel+mjölk till ~ 150 kcal

Lägger upp receptet på gröten sen; den är god, mättande och jättenyttig!

Peace out.

I will get there some day.

I will get there some day. Nu är jag ju liksom påväg! Imorgon är det upp till 500 kcal som gäller, och jag är jättetaggad. Håller redan på att klura lite på vad jag ska äta och hur jag ska träna. Tänkte också dra förbi apoteket och köpa något laxerande. Bara för att få en bra start liksom. Sånt är viktigt, right? Lovar uppdatering om hur det funkar!

ABC.

Imorgon börjar jag med ABC-dieten (dvs Ana Boot Camp) tillsammans med den här bloggaren. Önska mig lycka till, jag behöver all pepp jag kan få!

Peace out.

Bones.

Thinspiration; en alldeles för vacker bild.

Första inlägget i bloggen, och vad skriver man? Kanske vore på plats med någon form av presentation av vem jag är, men om jag ska vara riktig ärlig så vet jag nog inte riktigt det. Det enda jag vet med säkerhet är att jag strävar efter perfektion - och det är precis det den här bloggen kommer handla om. Min strävan efter att bli perfekt. 

Welcome to my life.

Ny blogg!